1960年代生(50代)のウェルネス活動

昭和生まれの終わりなき探求心

たんぱく質補強のためにプロテインを飲んでいる件

プロテインを飲むようになったわけ

私はプロテインを飲んでいます。と、言っても筋トレをする時の前とした後、その翌日くらいなのですが。
以前に筋トレをしていた時には特にプロテインを飲んではいなかったのですが、消耗感があったり疲労回復がなかなか出来なかった印象です。
プロテインメーカーの記事を読むと、「しっかりとトレーニングをした後の体は、エネルギーや栄養素などを大量に消費し、ある種の飢餓状態になっている。」との記載があります。まさに、そんな感じの体調だったわけです。食事からは豊富にたんぱく質を摂取する事が出来ていなかったのかもしれません。
そんな事から、筋トレする時にはプロテインを飲むようになりました。

プロテイン選び

プロテインを飲み始めるのにあたり、どのメーカーのどんな種類のプロテインを飲んだら良いかわからず、とりあえずはそこいらのドラッグストアやスポーツ用品コーナーでよく目にする、明治製菓のザバスホエイプロテインのココア味を購入して飲み始めてみました。それからYouTubeやインターネットの情報で調べ始めました。

【いろいろ買って試したプロテイン】
※扱いやすさについては、袋から専用スプーンですくって保管容器に移したり、シェーカーに入れる際のプロテインパウダーの移設のし易さとして評価しています。
※溶けやすさは水に溶かして飲む前提で評価しています。(容器に先に水を入れてからプロテインを入れてシェイクする)
■明治製菓 ザバスホエイプロテイン ココア味

・ザラッとした粒度で扱いやすい。
・溶け具合はまあまあ。
・味はイマイチの印象。人工甘味料使用。
・価格が高い。(1.05㎏:¥5,178 ドラッグストアにて)

■ビーレジェンド ホエイプロテイン そんなバナナ風味
・サラサラ粒度で扱いやすい。
・溶け具合は良い。
・味は美味しい。が、人工甘味料使用。
・価格は手頃。(700g:¥2,894 スポーツ用品店にて)

■グロング ホエイプロテイン100スタンダード ココア風味
・粉はサラっとしていない感じ。
・溶け具合は最初はダマになるが時間を置くと溶け込む感じ。
・味はココア風味が美味しい。人工甘味料使用。
・価格は安価。(1㎏:¥2,980 スポーツ用品店にて)

■FIXIT ホエイプロテイン プレーン
・粉はサラっとしていない感じ。
・少しダマになる。
・味は超薄いミルクの味(甘味料不使用)
・価格は安価(1㎏:¥3,080 Amazonにて)

■Amazon.co.jp限定 バルク ホエイプロテイン ナチュラルノンフレーバー 
・粉がサラっとしていない感じ。
・少しダマになるがFIXITよりは溶けやすい。
・味は薄いミルクの味(甘味料不使用)
・価格はけっこう安価(1㎏:¥2,680 Amazonにて)

■NICHIGA 大豆プロテイン
・粒度の細かいきな粉という感じでスプーンですくう度に粉が飛散して扱いが大変。静電気でそこら中に粉が付着しやすい。
(信玄餅のきな粉の扱いよりも大変だった(笑))
・溶けやすくダマにはならない。
・味はきな粉そのものといった感じ。(甘味料不使用)
・価格は超安い。(1㎏:¥2,090 Amazonにて)

★★GronGソイプロテイン  黒糖きなこ風味
・粉は飛び散らずに扱いやすい。
・割と溶けやすい。
・黒蜜きなこ味が美味しいが、甘さに飽きる感じもある。(植物由来甘味料ステビア使用)
・価格はけっこう安価。(1㎏:¥2,682 Amazonにて)

★★★ボディウイング ホエイプロテイン ヨーグルト味⇒現在の定着品
・粉はサラサラ感は無くしっとりした感じだが飛散する事がなくて扱いやすい。
・すぐ溶ける。
・ヨーグルト味があっさりしていて美味しく飽きる事がない。(植物由来甘味料ステビア使用)
・価格はけっこう安価。(1㎏:¥2,990 Amazonにて)(2023.11/23現在は¥2,690になっていました)
※同じ製品の「バナナ味」も試してみましたが、味は美味しいものの、運動した後に飲むにはあっさり系の味が好みなのでヨーグルト味に定着しました。

という事で、現在のリピート購入はこのプロテインです。

今のところ、コスパ、扱いやすさ、人工甘味料不使用における味の面で一番好きなプロテインです。激甘系が好きな人にはもの足りないと思いますが。。。

プロテインシェーカー選び

このWEB記事を参考にしてダイソーのシェーカーを試しに買って使ってみました。安価なのでダメだったら他のちゃんとしたのを買えばいいやと思って買ったのですが、思いのほか使いやすかったのでずっと使っています。

macaro-ni.jp

プロテインの保管容器

プロテインを袋からシェーカーに入れるのはけっこう面倒くさい作業になります。ジップをきちんと閉めるのも手間なので容器に入れて管理する事にしました。WEB記事でいろいろ調べ、これもまたダイソーで「スクリューパック900」を購入してきました。

スクリューパック900 込jp.daisonet.comその中に乾燥剤を入れて使っています。

食品用乾燥剤jp.daisonet.com

サッと蓋を開けてプロテインをシェーカーに入れて、また蓋をサッと締めておしまいなのでとても便利です。密閉性にも問題は無いと思っています。

愛用プロテイン、保管容器、シェーカー